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QUE ES LA DE LUMBALGIA, SUS CAUSAS, SÍNTOMAS, TRATAMIENTO Y PREVENCIÓN





Según la OMS, los dolores lumbares, hernias, ciática, entre otras, afectan al menos al 60% de la población.

¿Qué es la lumbalgia?

Es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda que se origina a nivel de la columna vertebral, los músculos, ligamentos o nervios de la zona.  Es una contractura muy común en la población adulta. Según la Organización Mundial de Salud (OMS) este tipo de lesiones son muy frecuentes. Afecciones a la espalda como dolores lumbares, hernias, ciática, entre otras, son proporcionalmente las más numerosas y equivalen a un 60% aproximadamente, según la OMS. ¿Por qué se origina? Las causas pueden ser muchas y es común que no se identifique un motivo concreto. Sin embargo, la inactividad y mal estado físico, los esfuerzos y sobrecargas en la zona lumbar (cargar pesos o esfuerzos físicos en posición forzada), posturas incorrectas y prolongadas, el estrés, ansiedad y depresión, son algunos factores que aumentan el riesgo de sufrir dolor de espalda.  La diferencia entre lumbalgia aguda y crónica está relacionada con su duración. Si el dolor dura menos de tres meses se considera agudo, mientras que si éste es crónico, superaría los tres meses de duración y podría causar incapacidades severas. 

Síntomas y signos Un evidente síntoma es el dolor en la parte baja de la columna, y el aumento del tono muscular generando contracturas y rigidez de la columna.  Según el grado de afectación y compresión radicular se pueden producir alteraciones de la sensibilidad (anestesia, hipoanestesia, hiperestesia, hormigeo, etc), y alteración del movimiento (paresia, parálisis, entre otras). 

¿Cómo se trata? Con el objetivo de reducir el dolor, recuperar la actividad y evitar que el malestar se haga crónico, los expertos recomiendan una serie de medidas.

  • En el caso del lumbago común se aconseja reposo en cama, limitando el movimiento en caso de dolor intenso. El descanso dura generalmente entre dos y cuatro días. 

  • No es eficaz permanecer en cama durante mucho más tiempo, puesto que es necesario para los pacientes mantenerse activos. 

  • También en el caso de la fase aguda se recomiendan movilizaciones suaves con calor seco local.

  • Es probable que el médico recete analgésicos, antiinflamatorios o relajantes musculares para reducir el dolor y la limitación de movimientos. 

  • Se debe evitar la automedicación. 

¿Cómo prevenirlo? Siempre es importante cuidar el sobrepeso y realizar ejercicio de forma frecuente y dirigida. También se aconseja evitar calzado de tacón alto, de más de 4 ó 5 centímetros.  Es vital que cuando estemos de pie, mantengamos una postura firme, con hombros y caderas en línea recta con cabeza y cuello.  Si vamos a estar sentados, se debe mantener una posición recta o con apoyos para la espalda. También es muy favorable realizar ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda.

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